باید از لحاظ ذهنی خیلی خسته باشید. این جوری به چیزی فکر نمیکنید.
خستگی بدنی کافی نیست

سلام
من شبا با عذاب میخوابم حتی اگه خیلی خسته هم باشم بازم دیر خوابم میبره و هر شب حدود یک یا دو ساعت توی رخت خوابم غلت میخورم تا خوابم ببره کسی راه حلی داره برای اینکه شبا راحت بخوابم!!!
ایشالا که همه شبا راحت بخوابن!!!

درود

1. شبا غذای خیلی سنگین نخور
2. بدن خودتو عادت نده به شب زنده داری (که مثل من بدبخت میشی مشکلت از کم خوابی میشه بی خوابی مطلق دیگه مشکلات بعدشو ول کن )
3. نصف شب javab24 بیخیال شو که ذهنت آرامش داشته باشه جدی میگم هی نیا چک کن شب باید بخوابی صبح تا شب بیا javab24
4. خیلی مهمه : زمانی برو توی رخت خواب که خوابت میاد نه زمانی که میخوای با گوشیت بازی کنی بری اونجا یا میخوای فیلم ببینی بری تو رخت خواب یا ... (چون بدن باید عادت کنه وقتی رفت تو رخت خواب احساس کنه خوابش میاد و ذهن آروم بشه پس خوابت می ببره)
5.موقع خوابیدن به چیزی فکر نکن ذهنتو راحت بذار
6. صبح زود از خواب بیدار شو - در ظهر بیش از اندازه نخواب
7.شبا زیاد آهنگ گوش نده (باور کن موقعه آهنگ گوش دادن خیلی اتفاقات زیادی برای بدن می افته خیلی زیاد!)

انقدر جواب و زومیت میای اینطوری میشه دیگه...
حرف دوستان همگی درسته ولی سعی کن چشماتم خسته کنی مثلا موقع خواب یه کتاب بخون
-------
حسین جان من شبا آهنگای +18 گوش میدم خیلی خوبم میخوابم

ممنون
مامانم شبا غذای سنگین درست نمیکنه مگر اینکه بریم مهمونی!
نکته 3 با4 مغایرت داره! خب من الآن خوابم نمیاد پس چیکار کنم؟!
صبح هم وقتی مدرسه میرم ساعت پنج و وقتی مدرسه نمیرم ساعت هفت از خواب بیدار میشم
فکر کنم دلیل اصلی همون شیشمی باشه کل تایم زندگیم رو به گوشی و لپ تاپ و این چرت و پرتا فکر میکنم!

انقدر جواب و زومیت میای اینطوری میشه دیگه...
حرف دوستان همگی درسته ولی سعی کن چشماتم خسته کنی مثلا موقع خواب یه کتاب بخون
-------
حسین جان من شبا آهنگای +18 گوش میدم خیلی خوبم میخوابم

+18 که بلـــــــــــــــه!!!

من که صبح تا شب کلم تو لپتاپه دارم برنامه نویسی میکنم آخر سر هم هیچی کار پیش نمیره
تازه شبا خواب مسنجر میبینم

منم همینطورم ولی تبلتو از خودم دور میکنم.بعد 15 دقیق خوابم میره! فکر و خیالارو هم از خودم دور میکنم میرم حموم بهشون فکر میکنم میام بیرون میبینم امکان نداره در کل من فقط یه چیزی باعث میشه نخوابم:دیشبش سوسک تو خونه دیده باشم .شما فکر خیالاتو با دور زدن دور خونه ترجیحا میتونی از خودت دور کنی به طوری که خستگی بدنیو هم خستگی فکر باعث میشه خوابت بگیره

خوب من عمری در این راه صرف کردم دوستان ، تجربیات رو دریابید
اولا این به سیستم و ساعت زمانیه بدنت بر میگرده که احتمالا بهم ریخته تو نت بگرد راه های خوبی برای تنظیم ساعت بدن هست
دوما وقتی ذهن روی یه چیزی که خیلی برات مهمه فوکوس میکنه دیگه یادش میره به خواب فکر کنه
برعکس اگه به چیزای بی اهمیت مثل همون شمردن گوسفند فکر کنی خووابت میبره
سوما قبل از خواب یه لیوان اب گرم بخور بعدم یه چنتا از این اهنگای ارامش بخش بریز رو گوشیت و صداشو تا جاییکه به سختی صداشو بشنوی کم کن بزار بالای سرت و چشماتو ببندو سعی کن به هیچی فکر نکنی. قول میدم هفت دقیقه بعد هفتا شتر تو خواب ببینی

حسین جان من شبا آهنگای +18 گوش میدم خیلی خوبم میخوابم

میگم مسعود جان چی گوش میدی بگو ما هم فیض ببریم یه کم بخوابیم

من خودم سعی میکنم چندتا مدیتیشن و ترنس ملایم گوش کنم . والا میایم غمگین میذاریم خب هر چی بدبختیه میاد جلو چشمون میریم تو فکر کی درمون بیاره , میایم شاد گوش بدیم لامصب انقدر انرژِی میده دیگه کی میخوابه
رپ هم که نمیشه برا خواب گوش داد بس که حرف میزنه و هی بیت بالا پایین میکنه پدر ادمو در میاره

بهترین گزینه برا خودم همون دوتاس اگه چیز جالبی به ذهنت رسید بگو گوش بدم

-------------------------------------

نکته 3 با4 مغایرت داره!

نقل 3 : وقتی چشمت به مانیتور عادت کنه دیگه خواب از کلت میپره وقتی میشینی پاش برا همین شبا بیخیال شو

نقل 4 : میخوای با گوشی کار کنی برو یه گوشه اتاق دراز بکش وقتی خسته شدی برو تو رخت خواب یا فیلمتو ببین یا ...بعد برو تو رخت خواب راحت لم بده رو بالش خیلی حال میده . ببین وقتی این کاراو بکنی سیستم بدنت بهش عادت میکنه نتیجه == وقتی میری تو رخت خواب بدن احساس خستگی و خواب میکنه البته به مرور زمان نه همین فردا تاثیر بذاره آخه بدن باید عادت کنه

------------------------

خب من الآن خوابم نمیاد پس چیکار کنم؟

1.توصیه های جناب احمد m2 انجام بده
2. از تجربیات مهراد و مسعود جان استفاده کن

ایشالا مشکل رفع بشه

به نظر من سعی کن خودتو اونروز خسته کنی با فعالیت های بدنی و فکری.خودت میفتی رو تخت یا هر چیز دیگه

قرص هیدروکسیزین
هم جواب می داد 2 ساعت قبل خواب بخور
قرص برای خواب نیست ولی خیلی به درد خوابیدن می خوره
اگه بخوری ممکنه صبح دیر بیدار شی بستگی به درصد قرص و بدنت داره پیشنهاد می کنم اگه هیدروکسیزین 5 داره اونو بگیری اگه نه که بالاتر

راح حل 2 -بد باید بدنت هم خسته کنی مثلا بری یک ساعت - 2 ساعت پیداروی یا بری باشگاه

چی های جان؟ قرص؟ من به این چیزای غیر بدنی و اضافی اعتقاد ندارم.بعد هم قرص برای خواب نیس.پس برای چیه؟ بعد هم دکتر باید تجویز کنه.قرص رو که خودش آدم سر خود نمیخوره.

بهترین گزینه برا خودم همون دوتاس اگه چیز جالبی به ذهنت رسید بگو گوش بدم

من همه نوعشو گوش میدم ولی رپ حق با توئه زیاد نمیشه شب گوش کرد بیشترین حدی که میشه گوش کرد Hip Hop ه.

چی های جان؟ قرص؟ من به این چیزای غیر بدنی و اضافی اعتقاد ندارم.بعد هم قرص برای خواب نیس.پس برای چیه؟ بعد هم دکتر باید تجویز کنه.قرص رو که خودش آدم سر خود نمیخوره.

قرص خواب نیست من قرص خواب تا الان نخوردم یکی از فوایدش خوابیدنه
برای ترک اعتیاد هم استفاده می شه
ضد التهاب هم هست
سرچ کن ویکی پدیا اسمشو

اول بشین به مشکلاتت فکر کن (مشکلاتت هم انشاا... برطرف بشه) بعد یه 10 الی 15 دقیقه گریه کن بعد که چشمات بزرگ و خسته شد چشماتو ببند بخواب و بدنتو تو تخت شل کن انگار داری از خو بی خود میشی اونطوری کمکم خوابت میاد و تورو میبره

نه بابا یه وقتی قرص نخوریا این قرصا اعتیاد آورن بعد از یه مدت بهشون عادت کنی بدبخت میشی
تازه رو هورمون هام تاثیر دارن درکل مصرف نکنی خیلی بهتره

قــــــــــــــــــــــرص؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من حاضرم یه هفته نخوابم ولی قرص نخورم!!!

نمی میرین که
خوب این همه راه بچه ها گفتن امتحان کن

نشد قرص هم هست من امتحان کردم یه مدت کم معتاد نمی کنه مطمعن باش
یه ماه دو ماه
بدش این قرص تجویز پزشک نداره ( فروش بدون نسخه آزاده) عوارضش کمه
می خوای اگه با قرص مشکل داری و بقیه ی راه ها رو رفتی یه سر به عطاری بزن شاید درمانی داشته باشن

خلاصه راه برای رسیدن به خدا زیاده

تنها راه اینکه صبحا ساعت 6 بیدار شی من خودم ساعت 2 بعد از ضهر از خواب بیدار می شم عوضش ساعت سه نیمه شب می خوابم اگر زودتر بیدار شی مثلا ساعت 6 صبح دیگه شما ساعت نه خود به خود خوابت می یاد