سلام.run رو باز کن و توش اینو بنویس بعد ok رو بزن : services.msc

گزینه Windows Update رو پیدا کن و روش دوبار کلیک کن

گزینه Stop رو بزن تا سرویس متوقف شه.

در منوی Startup type گزینه Disabled را انتخاب کن

تاییدش کن و ویندوزتو ریستارت کن

برای بازگرداندن و فعال سازی آپدیت ویندوز، همینطور دوباره به ترتیب برو و Startup Type رو روی حالت Manual قرار بده و سپس گزینه ی Start رو انتخاب کن.