شما عادت کردی به شب بیداری و درست کردنش یکم طول میکشه

و شما باید به صورت مداوم و چند روز در طول روز فعالیت های سنگین کنی تا خسته بشی مثل: ورزش ( پیاده روی و دویدن و کوه) یا خیلی کارهای دیگه
با این کار شما خسته شده و در موقع شب (11 یا 12 شب یا شایدم زودتر) اگر شرایط خوابیدن (خاموش کردن برق و سکوت) برایتون فراهم باشه، مطمئن باشید که برمیگردید به حالت اول و خیلی راحت خوابتون میگیره.

شما همون راه کار خوردن دوغ در شب که تو پست علی گذاشتم رو انجام بده مطمن باش خوابت درست میشه

بگیر بخواب خو زور بالا سرت باشه درست میشی
من خودمم خیلی از شبا تا ساعت 2-3 بیدارم ولی خب عوضش از اون ور تا ساعت 12 ظهر میخوابم
بخواهی میتونی درستش کنی. همونطور که مهرداد جان گفت، باید فعالیت کنی تا خسته بشی. البته خستگی زیاد هم اصلا برای بدن خوب نیست.
موقع بدخوابی فکرهای ناجور هم میزنه به سرت؟؟ یعنی به قول قدیمیا فکری هم میشی؟؟ من بعضی شبا یه چیزهایی میاد تو ذهنم که باعث میشه خواب از سرم بپره کلا (تو ژانر ترسناک، فانتزی-تخیلی، عشقی،ملودرام)

مهرداد : من از خستگی هم بمیرم زودتر از 6 خوابم نمیبره

آرتین جان کار ما از دوغ خوردن گذشته

رسول جان
فکری میشم خوابم میبینم رییس جمهور موزامبیک شدم

قبل از خواب یه پروپرانولول ( نمی دونم درست نوشتم یا نه ) بخور تا آرامش داشت باشی. اگه توی حیاط میخوابی ستاره ها رو بشمار. اگه هم توی اتاقی صلوات بفرست تا خواب بری.
یه راهش هم اینه که چشمات رو ببندی. من وقتی خسته نباشم هم وقتی چشمام رو میبندم کم کم خواب میاد به چشمام.

من خوابم نمیبره و چشامو میبندم یاد دوست دخترام میوفتم ترجیح میدم کلا نخوابم
این قرصه؟ عوارض نداره؟
حاجی کار ما از ستاره و گوسفند گذشته باید یکی پیدا کنم با چماغ بکوبه تو سرم تا خوابم ببره

یه سر به پزشک روان شناس بزن ودکتر عمومی

رضا شیری wrote:

من خوابم نمیبره و چشامو میبندم یاد دوست دخترام میوفتم ترجیح میدم کلا نخوابم
این قرصه؟ عوارض نداره؟
حاجی کار ما از ستاره و گوسفند گذشته باید یکی پیدا کنم با چماغ بکوبه تو سرم تا خوابم ببره

پروپرانولول رو خیلی ها می خورن برای آرامش واعصاب. ضد استرس هم هست. عوارض فکر نکنم داشته باشه ولی اگه چند روز مصرف کنی دیگه باید تا آخر عمرت مصرف کنی. یه جورایی آدم رو معتاد به خودش میکنه.
من تقریبا به خاطر استرس توی امتحانام یه دو هفته ای خوردم. ولی معتادش نشدم
ولی مثلا بابام الان 30 ساله داره میخوره. خب طبیعتا تا آخر عمرش باید بخوره.
قرص خواب هم می تونی بخوری ولی خب نصفی. کاملش خوب نیست. ممکنه بشی مثل اصحاب کهف.

من از دکترای قم خوشم نمیاد / اما از روی ناچاری یک سر میزنم ببینم چی میگن

حاج رسول چ روش های خوف ناکی ...
حاجی مثل رجب افسرده شدم تو اون فیلمش... خونه میدون مینه کسی سراغ نداری بیاد کلفتی؟

رضا شیری wrote:

حاج رسول چ روش های خوف ناکی ...
حاجی مثل رجب افسرده شدم تو اون فیلمش... خونه میدون مینه کسی سراغ نداری بیاد کلفتی؟

کجاشون خوفناکه؟؟ الان خیلی از دکترا همین پروپرانول رو تجویز میکنن. صورتیه. خیلی هم کوچیکه. از عدس کوچکتره. البته بستگی داره 10 باشه 40 باشه. فکر کنم اندازه اشون یکیه. ولی اگه 40 خریدی باید 4قسمتش کنی. 40 خیلی زیاده.
قرص خواب و پروپرانول ترس نداره که. ولی خب هیچکدوشون رو نباید زیاد مصرف کنی. پروپرانول مال خواب نیستا. فقط مال آرامشه. یه دونه 10ش رو بخور. اونوخ خودت رو هم بکشی استرس نمیاد سراغت. اصلا شب برو بشین تو جنگل تک و تنها یدونه پروپرانول بنداز بالا. بعد برو با گرگا، گرگم به هوا بازی کن

ن بابا جدا؟ بدون نسخه هم میدن ؟
اگر خوب باشه یه کارتن میخرم
بسته ای چنده / اما شوخی میکنم من کلا زیاد اهل قرص و دارو نیستم مگر اینکه مجبورشم
این که گفتی اسمش همینه؟ نریم تو داروخونه بگیم طرف از خنده قش کنه ملت سوژمون کنن قم شهر کوچیکیه خبرا زود پخش میشه

رضا شیری wrote:

ن بابا جدا؟ بدون نسخه هم میدن ؟
اگر خوب باشه یه کارتن میخرم
بسته ای چنده / اما شوخی میکنم من کلا زیاد اهل قرص و دارو نیستم مگر اینکه مجبورشم
این که گفتی اسمش همینه؟ نریم تو داروخونه بگیم طرف از خنده قش کنه ملت سوژمون کنن قم شهر کوچیکیه خبرا زود پخش میشه

آره بابا.قرص عادیه. مشکلی نداره که.
بدون نسخه هم میدن
قیمت رو نمی دونم. ولی خب از اون قوطی ها میدن. توش شاید 50 تا بیشتر باشه.
منم اصلا میونه ای با قرص ندارم. هر وقت هم سرماخوردم خودم خوب شدم. نه قرص خوردم نه شربت.
آره تلفظش همینه فقط نمی دونم چجوری مینویسنش. همینجور صوتی بهشون بگو Peroperanolol. دم دست ندارم نگاه کنم ببینم تلفظش دقیقا چیه. قرص خواب رو نمی دونم اسمش چیه. به نظر من قرص خواب بگیری بهتره. هرچی میگیری دوزش کم باشه. پروپرانول هم اگه گرفتی دوز 10 باشه.

ممنون رسول جان میگیرم ببینم رو ما اثر میکنه یا نه

خواب آلودگی جزو عوارض قرص پروپرانولول هست نه مزایا

حمید جمشیدی نژاد wrote:

خواب آلودگی جزو عوارض قرص پروپرانولول هست نه مزایا

منم نگفتم که برای خواب خوبه. گفتم برای آرامشه. که خب آدم خوابش هم میگیره.

Rasool wrote:

حمید جمشیدی نژاد wrote:

خواب آلودگی جزو عوارض قرص پروپرانولول هست نه مزایا

منم نگفتم که برای خواب خوبه. گفتم برای آرامشه. که خب آدم خوابش هم میگیره.

این قرص برای مشکلات قلبی مصرف میشه لینک دارویاب

دلیل کم خوابی شاید ترشح نشدن هورمون ملاتونین باشه
در معرض نور قرار گرفتن باعث کاهش ترشح این هورمون میشه حتی قرار گرفتن جلوی کامپیوتر میتونه توی خواب اختلال ایجاد کنه
من پیشنهاد میکنم که آقا رضا به دکتر مراجعه کنن تا دکتر برای ایشون دارو تجویز کنن
البته دکتر متخصص یا فوق تخصص

این قرصو من همین الان یادم اومد. دیدم خیلی اشناست
بله قرص قلبه(ضد تپش قلب) . من پرولاپس دارم (مشکل جدی نیست میگن نصف مردم این عارضه رو دارن اما برای من کمی حادتر) که سبب تپش قلب و کمی ناتوانی در حین کار سنگین و یا دویدن شدید و طولانی مدت میشه. شاید شما هم بعد دویدن دچار همچین حالتی شده باشین.خواب اور هم هست. من که تو بیمارستان با وجود سرو صدای زیاد پرسنل حتی شبا بازهم خوابم میبرد(البته شاید به خاطر قرصای دیگه بود)
دولتی همینه
و اضافه کنم چون من لاغرم و کم غذا میخورم باعث شد فشارم بیاد پایین و بیماری خودشو نشون بده
افت فشار حتی نفس کشیدن رو هم سخت میکنه
الان هرچی جلوم میزارن به زور هم شده میخورم

رضا شیری wrote:

من خوابم نمیبره و چشامو میبندم یاد دوست دخترام میوفتم ترجیح میدم کلا نخوابم
این قرصه؟ عوارض نداره؟
حاجی کار ما از ستاره و گوسفند گذشته باید یکی پیدا کنم با چماغ بکوبه تو سرم تا خوابم ببره

خب این تفکر خود به خود سبب تپش قلب میشه از این جهت مصرف کنی قطعا اثر داره

artin wrote:

شما همون راه کار خوردن دوغ در شب که تو پست علی گذاشتم رو انجام بده مطمن باش خوابت درست میشه

نه بابا ما هم به همین فکر افتادیم!
هر چه قدر دوغ می خوردیم فایده ای نداشت
دوغ برای خواب ظهر کارسازه نه شب!
.
.
.
من تو پاسخ ها بیشتر با مهرداد موافقم!
بهترین راه فعالیت خیلی سنگین تو روزه!

خدایی قانع شدم

من از اونجایی که پیرو صحبت های امام راحل هستم از برق امام استفاده میکنم و شب ها خونه 40 چراغه
البته قبلا الان که هوا گرم شده و ملت کولر استفاده میکنن منم مصرف برق رو کاهش دادم تا دچار قطعی برق نباشیم
خب همونطور که گفتید شاید مشکل روشنایی باشه و استفاده مداوم از کامپیوتر و دلکندن ازین یک مورد جزو محالات چون کارم با کامپیوترِ مدریت چندتا سایت و چند تا کار دستم دارم که باید تحویل بدم و و و ...

فعالیت سنگین : ینی دلتون میاد من برم بنایی و ماله کشی؟
وقتی تشنمه حال ندارم برم آب بریزم واسه خودم چه برسه فعالیت سنگین
آقا ی راهکار بگید کمتر درد داشته باشه

شنا بلد نیستم
هر وقت میریم شمال بچه ها دستو پامو میگیرن میندازنم تو دریا میشینن هر هر میخندن
خودمو کشتم یاد بگیرم نشد
من استعداد شنا ندارم

من هم بلد نیستم
همین که تو آب باشی و دست و پا نزنی کلی کالری می سوزونی!

در مدت شب نمیشه مدام فعالیت سنگین انجام داد مخصوصا تابستون
شنا شب کجا تو حموم؟
راه کار باید به عمل نزدیک باشه تازه همون دوغ هم خیلی راحت نیست درست کردنش اما من حتی تو رادیو هم شنیدم که خوردنش در شب بسیار خواب اور یک لیوان دو لیوان..
و حتما کار با کامپیوتر 2 ساعت قبل خواب کنار گذاشته بشه

منم درست مشگل شما رو دارم از وقتی که امتحاناتمو دادم یوهو افتادم به جون آلترابوکمو موبایلم شب های اول تا 2 یا 3 صبح بیدار بودم بعد میخوابیدماما الان که کارام تازه با آلترابوک و جواب24 و سایت های دیگه شروع شده تا ساعت 8 صبح بیدارم 5 بعد از ظهرم پا میشم دیگه هم نمیتونم کنترل کنم امروز روش مهران جانو رو تردمیل امتحان کنم ببینم چی میشه ولی فکر کنم روش عالی باشه تا بخوابی الان شرایطم جوریه که یوهویی ممکنه قش کنم مثل این قشی ها

خب پس شد قرص و دوغ و شنا
شنا خوبه اما حال میخواد شب برم /// فاصله نزدیکترین استخر تا خونمون یک ربعه و همشون هم بی کیفیت ...اما اشکال نداره میرم
حالا اگر اونجا خوابم گرفت چی؟ من خوابم بپره تا 2 روز خواب ندارم حموم خوبه تشتو پر کنم برم توش خوابمم گرفت همونجا بخوابم

من درکل با شب بیشتر از روز حال میکنم اما میگن شب بیداری زیاد ، اثرات منفی بدی داره