رضا شیری wrote:

من درکل با شب بیشتر از روز حال میکنم اما میگن شب بیداری زیاد ، اثرات منفی بدی داره

سلول های مغز در شب و در خواب ترمیم می شوند!

ساعت خواب من هم به خاطر رایگان بودن اینترنت از یک شب به بعد بهم ریخته بود ولی خودمو مجبور کردم که حداکثر 2 بخوابم
از ساعت بیدار شدن کم کن مثلا 8 بیدار شین اینطوری خستگی باعث میشه که شب زودتر بخوابی این روشو کم کم ادامه بدین تا به حد قابل قبول برسه.در حالت خواب مقاومت نکنین که بیدار بمونین

همینه که خنگ شدم دیگه ازبس شبا دیر میخوابم

artin wrote:

ساعت خواب من هم به خاطر رایگان بودن اینترنت از یک شب به بعد بهم ریخته بود ولی خودمو مجبور کردم که حداکثر 2 بخوابم
از ساعت بیدار شدن کم کن مثلا 8 بیدار شین اینطوری خستگی باعث میشه که شب زودتر بخوابی این روشو کم کم ادامه بدین تا به حد قابل قبول برسه.در حالت خواب مقاومت نکنین که بیدار بمونین

آرتین جان راست میگه. چرا به ذهن خودم نرسید؟؟
منم وقتی خوابم بهم میریزه وقتی شب مثلا 3 میخوابم از اون ور 7 بلند میشم. باعث میشه شب بعد راحت تر بخوابم. ولی خی نمی تونم هر روز اینکار رو بکنم. نمی دونم چرا ولی وقتی کم میخوابم سمت چپ سرم تیر میکشه. یعنی چشمام که به زور باز باشن اینجوری میشه. باید چشمام رو ببندم و بخوابم دوباره تا تیر کشیدن سرم تموم بشه.

اول یه کار سنگین یا ورزش سنگین پیدا کن ،اگه تنبلیت اومد قرص آلپرازولام بندا بالا،ولی خوب قرص چیز خوبی نیست همش عوارض داره..

لامصب بد دردیه
ملت دنبال ی راهیهستن واسه اینکه شبو نخوابن بعد ما برعکسش...
اما شک ندارم اگر نگهبان شرکتی بشم که باید شب رو بیدار موند و هوشیار بود مثل خرس خوابم میگیره

من از دوره ابتدایی تا الان یک مسله همرامه
شب پنجشنبه یا تعطیلی اصلا خوابم نمیاد و صبح روز تعطیل هم طوری بیدار میشم که اون خوابه بهم نچسبیده
اما اگه قرار باشه فردای اون شب برم از ساعت 10 شب چشام سنگین میشه و صبحش گرانش زمین G=100 میشه
اگه صبح روزی که قراره حرکت کنم بگن به دلیل برف و ... امروز مدارس یا دانشگاه تعطیله منی که به زور چشام باز میشه حالا هر چقدر تو رخت خواب قلت میزنم خوابم نمیبره

یادش به خیر ماهم اینجوری بودیم اما از وقتی که مدرسه تموم شد و وارد بازار کار آزاد شدیم ، کلا ورق برگشت

آقا همونطور که دوستان گفتن ورزش کردن حیلی تاثیر داره. خسته میشی خوابت میبره. (البته من زیاد اهل ورزش نیستم که خوب نیست)

قرص و دارو هم مؤثر هست. ولی یادت باشه یک چهارم یا نصف کنی. من یه بار از مامانم قرص خواب خواستم، نمیدونم اسمش چی بود ولی اشتباهی یه دونه کاملشو خوردم چشمتون روز بد نبینه!! سه روز توی تختخواب بودم!! البته شاید اثرش برای من بیشتر بوده.

یه ره دیگه هم هست: استفاده از زور و اجبار اگه شبا با گوشی و لب تاپ کار میکنی (که اکثر ما همینطوری هستیم) از یکی بخواه که اینا رو قایم کنه!!! درسته عامیانه به نظر میرسه اما واقعا مؤثره. من چند روزه این روش رو شروع کردم. آخه خودم هم شبا بیدار میمونم.

یادت باشه شب قهوه و چای و نوشابه و ... نخوری چون کافئین اونها نمیزاره بخوابی.

یه چیز دیگه: نمیدونم چرا این مورد "شما و حمام و دوش و ..." برای من صدق نمیکنه. من هروقت دوش میگیرم کلا خواب از سرم میپره! البته شاید این مورد فقط برای من صدق کنه.

ممکنه
خلاصه هرکس طبیعتش ی جوریه

آقا رضا آخرش چی شد؟
تصمیم گرفتی چه کار کنی؟

تصمیم گرفتم شبا دوش بگیرم بخوابم
نتیجه رو متعاقبا اعلام میکنم

رضا شیری wrote:

تصمیم گرفتم شبا دوش بگیرم بخوابم
نتیجه رو متعاقبا اعلام میکنم

دوش که فایده نداره!
شنا موثر تره!

بله دوش هم گرفتیم
والان ساعت 4 دوباره بیداریم همچنان

رضا شیری wrote:

بله دوش هم گرفتیم
والان ساعت 4 دوباره بیداریم همچنان

گفتم فایده نداره
دوش کجاش فعالیت سنگینه

حالا خوردن دو لیوان دوغ رو امتحان کن
برای اینکار دوغ پگاه بگیر(از این کیسه ای ها) نسبت به بقیه ترشتره و دوغ هرچه ترش تر خواب اورتر
دوغ الیس اثر خوابش کمتره
بهتره هنگام شام اب کم بخوری و بعدش دو لیوان دوغ بعد غذا

مست کن راحت خوابت میبره...2 هفته هرشب مست کنی میزوون میشی

با مستی مشکل ندارم اما فقط ماهی یکبارِ قانونم
آقا شدیم موش آزمایشگاهی بزارید دوغ رو تست بزنم جواب رو اعلام میکنم

دوست عزیز از من میشنوی برو یه دکتر متخصص !!!

به هر حال اون درسشو خونده و از ماهایی که سر رشته نداریم خیلی بهتر میتونه کمکت کنه !!!

این رو هم بدون من یکی از دوستام که پزشک هست همیشه میه کم خوابی باعث آسیب رسیدن به پوستت میشه و کلیییییی عوارض دیگه داره بنظرم زودتر به فکر باش که بعدا پشیمون نشی خدایی نکرده

بله میدونم تقریبا
تو جوونی پیر شدیم رفت

آقا به این نتیجه رسیدیم که کار سنگین یا ی همچین چیزی که آدمو خسته کنه موثر ترین و بی عوارض ترین راه ممکنه
اما بنده حال ندارم کار سنگینی انجام بدم
از همه دوستان ممنونم بوس بوس