منم 17 سالمه 173
من بیشتر شنیدم که تا 18 سالگی قد میکشی تا 24 ادامه داره اما کمتر
میتونی بری باشگاه یا ورزشی مثل بسکتبال قدبلند میشی
راحت تر از همه باشگاه بدن سازیه
مخصوصا بارفیکس

سلام.

رشد بدنی اصلا اصول خاصی نداره ولی اصول عموم داره .
بعضی ها تا یه سن خاص و بعضی ها به روال عموم که حدود 20 تا 22 هست رشد میکنن.

موفق باشی

بدنسازی باعث رشد میشه؟؟؟

من خیلی دوست دارم برم بدنسازی ولی با خودم گفتم بذار قد بلندتر شم بعد برم، پس بدنسازی هم باعث رشد قد میشه. درسته؟؟؟

کدوم حرکاتاش باعث رشد میشه؟؟

خوردن مکمل و پروتئین توی رشد تاثیر داره؟؟

JOJ wrote:

بدنسازی باعث رشد میشه؟؟؟

من خیلی دوست دارم برم بدنسازی ولی با خودم گفتم بذار قد بلندتر شم بعد برم، پس بدنسازی هم باعث رشد قد میشه. درسته؟؟؟

کدوم حرکاتاش باعث رشد میشه؟؟

خوردن مکمل و پروتئین توی رشد تاثیر داره؟؟

داداش بدنسازی نرو بدبخت میشی...
من قد خودم 172 بود، 1 ماه و نیم رفتم بدن سازی زیاد هم سنگین کار نمیکردم بعد از این مدت قدم شد 170....!!!!!!(خودم هنوز موندم چرا اینجوری شد :| )
بهترین ورزش برای قد از نظرم بسکتبال و والیبال هست

معمولش اینه که تا 18 سالگی بدن به صورته طولی رشدمی کنه ازاون به بعد رشدعرضی شروع می شه که تاسن 24سالگی ادامه داره

بچه ها یه سوال هم من داشتم..من 19 یا 20 یا تو این حدود سنم هستش و قدم چیزی حدود 179 یا 177 یا شاید کمتر هستش،من میتونم رشد قد داشته باشم؟...
چه کارهای باعث افزایش قد میشـــه ؟...

بعضیا میگن بدنسازی باعث قد نکشیدن و یا حتی کوتاه شدن میشه !!!!!!!
اصلا همچین چیزی نیست
من باشگاه رفتم دوستامم رفتن همه تاثیرات مثبت بدنسازی رو حس کردیم
نه تنها روی قدمون تاثیر داشت بلکه از نظر امادگی جسمانی واقعا تاثیر داره
حتی بعد یه مدت باعث افزایش اعتماد به نفست هم میشه!!
در مورد پرتیین و کراتین ...
اگه خودت بتونی جوری وعده غذاییت رو تنظیم کنی که پرتیین بیشتری جذب کنی که عالیه
اما اگه خواستی پروتیین مصرف کنی حتما حتما اول تاریخ نگاه کن (خیلی جا ها دیدم تاریخ گذشته میفروشن و تاریخشو پاک میکنن)
بعدش یه پروتیین سبک که مکمل غذاییت بشه به کمک مربی انتخاب کن
کراتین های سنگین که باعث افزایش خیلی سریع عضله میشه ممکنه عوارض جنسی داشته باشه
حالا اگه این نکته رو رعایت کنی من تضمین میکنم مشکلی پیش نیاد برات

ورزش والیبال و بسکتبال انجام بدین من خودم 3 ماه تابستون والیبال غیر حرقه ای بازی کردم واقعا موثر بود یعنی قشنگ معلوم بود که نسبت به دوستام توی تابستون بیشتر قد کشیدم

راستی این رو هم بگم که من 16 سالم هست

دوستان سوال من اینه که والیبال و بسکتبال بعد از 18 سالگی هم میتونه باعث رشد قدی بشه؟؟

من میخوام یه 7-6 سانت دیگه قد بکشم، آیا امکانش هست که با والیبال و یا حرکات کششی بتونم بهش برسم؟؟


جایی هست که بتونم ازشون در مورد قد مشاوره بگیرم؟؟

سلام
ورزش های کششی میتونه تا حدود 10 سانت اگه به طور منظم باشه کمکتون کنه
بارفیکس و چیزایی مثل این هم تاثیر مثبت داره
موقع نشستن اگه کمرت صاف نیست => صاف بشین اینم یه دو سه سانتی تاثیر داره
ورزش های سنگین مثل کشتی و بدنسازی ممکنه روی استخوان های درازت تاثیر منفی بزاره
ولی من خودم بدنسازی کار می کنم (فقط عضلات پا) ولی دستگاهایی مثل پرس پا رو خیلی سنگین نمی زنم
17 سالمه والیبال کار می کنم و قدم 185 حدود یه سالی هست که قدم تغییر نکرده
مهمترین چیز ژنتیکه (ولی استثنا هم داریم)
و اینکه بستگی داره چطور به خودت تلقین کنی
و نکته مهم اینکه والیبال یا بسکتبال تاثیری رو قدت نداره(تاثیرش خیلی کمه حدود 1-2 سانت)
اینی هم که زرینی 178 بوده و موسوی فلان بوده دروغ محضه(100 درصد تکذیب نمی کنم)
امیدوارم کمکتون کرده باشم

سلام

شما اول باید بری دکتر قدد از قددت عکس بگیری ببین قدد هنوز باز هست یانه
بعد باید بری از زانو و مچ دستت عکس بگیری ببینی سر استخوان ها باز است یا نه اگه باز باشه که قد رشد میکنه اگه نباشه که هیچ!
نصف بیشتر داستان ژنه ،وکلی بهت بگم اگه ریش و سبیلت کامل در آمده احتمال رشد خیلی کمه اگه هنوز کامل در نیامده جای رشد داری
من تو 18 175 بودم الان شدم 180 هنوز هم داره رشد میکنه

بدنسازی رورشد تاثیر منفی داره مخصوصا اگه بیشتر از 50 تا 70 درصد توان بدنی رو استفاده کنی