دوست عزیز درون بدن یک ساعت خواب تنظیم شده(از زمان بوجود امدن نسل انسان تا به امروز) این ساعت از طریق بالا امدن پایین رفتن خورشید کار میکنه زمانی که خورشید غروب میکنه سلول های بدن(تقریبا از ساعت 10 شب) شروع به خواب رفتن و استراحت میکنن و بدن شما به شما دستور خواب میده اما شما تلاش میکنید که بیدار بمونید و همین امر باعث میشه که سلول های بدن شما شروع به سوخت و ساز بیش از توانشون بکنن و باعث از بین رفتن سلول های مغزی میشه و بیماری های مثل فراموشی و.... . پس توصیه میکنم که به هیچ وجه سعی نکنید شب رو بیدار بمونید.

من که تا حالا نشنیدم
ولی میتونه درست باشه
بهتره از یک پزشک یا روانپزشک بپرسید

خفن ترین cpu هام به کلی خنک کننده و استراحت نیاز دارن حالا مغز ما که همه اینا رو قورت میده نباید استراحت کنه؟؟؟
ولی اینی که شما میگی دیگه تهشه چون بیخوابی معمولی با سردرد همراهه که با استراحت یا مصرف کافئین و مسکن برطرف میشه

باید توجه داشته باشیم که قلب و مغز اندامی هستن که هیچوقت نمیخوابن اما به این معنی نیست که به اثرات مثبت خواب نیاز نداران

نه خب ولی میشه شبا رو یدار بمونیم تا 4-5 صب ) بعد 5 بخوابیم تا 3 ظهر )))
لذتشم بیشتره
بازم مشکل پیش میاد یا حتما باید 10 تا 7 بخوابیم ؟

Faraz Rahdari wrote:

باید توجه داشته باشیم که قلب و مغز اندامی هستن که هیچوقت نمیخوابن اما به این معنی نیست که به اثرات مثبت خواب نیاز نداران

مگه بقیه اندام ها میخوابن؟؟

مسعود ذاکری wrote:

خفن ترین cpu هام به کلی خنک کننده و استراحت نیاز دارن حالا مغز ما که همه اینا رو قورت میده نباید استراحت کنه؟؟؟
ولی اینی که شما میگی دیگه تهشه چون بیخوابی معمولی با سردرد همراهه که با استراحت یا مصرف کافئین و مسکن برطرف میشه

منظورشون این نبود که کلا نخوابیم
منظورشون احتمال زیاد اینه که مثلا روز بخوابیم شب بیدار باشیم
اینم در نظر داشته باشید که ساعت بدن قابل تغییره
من باز هم پیشنهاد میدم از پزشک متخصص سوال کنید

کلا عملیاتی که روی مغز و بدن در شبانه روز انجام میشه متناسب با ساعات روزمره و استراحت شبانه هست.
برای مثال هورمونی که برای ترمیم سلول های مغزی انجام میشه طرف شب و در هنگام خواب است حالا اگه یارو نخوابه و تو روز بخوابه این هورمون ترشح نمیشه و باعث کم ذهنی و فراموشی میشه!

البته باید به این موضوع هم توجه کنید که بدن به خوابیدن در تاریکی مطلق نیاز داره چون ملاتونین در این زمان ترشح میشه و روی کار سایر غدد تاثیر میذاره
و اگه مقدارش کم بشه واسه بدن ممکنه مشکلاتی پیش بیاد

من شب ــها یه درصد هم خوابم نمیاد:|
چرا؟:|

دلیل اصلی خوابیدن هنوز معلوم نیست یکی بود 30 سال بود که نخوابیده بود بدون هیچ مشکلی(البته مشکلش همین بود نمیخوابید)
موقع خواب مغز فقط کارش کمتر میشه همینطور بعضیا میگن فرصیته برای تنظیم خودش
بدن یه ساعت بیولوژیکی داره که همونطور که دوستان گفتن معمولا با نور تنظیم میشه و بدنمون عادتاشو با اون زمان بندی میکنه اگه قبل خواب مدت زیادی تو نور زیاد باشیم باعث بد خواب شدن میشه مثل نور زیاد لامپا تو شب و مهمتر از اون اینکه با گوشی یا هرچیز دیگه درست قبل خواب کار میکنیم من اسم هیچوقت یادم نمیمونه ولی تو 1پزشک توضیح داده بود با توجه به تنظیم نور یه هورمونی ترشح میشه وقتی که قبل خواب در معرض نور باشیم مانع ترشح اون هورمون میشه و باعث میشه خوابمون نیاد حتی کتاب خوندن هم ضرر داشت
صبح هم بهتر از زنگ موبایل برای بیدار شدن نور خورشیده چون خودش خواب میپرونه
این چیزا تو هزاران سال تو بدنمون به وجود اومده اما این اواخر به خاطر پیشرفت سریع بدن هم مجبوره خودشو وقف بده که بدون عوارض هم نیست
مثلا اگه با یه هواپیمای مافوق صوت پرواز کنی و ساعت محلی به هم بخوره وقتی بدنت فکر میکنه الان شروع شبه در حالی که دوباره صبح باشه تو مدتی خواب و خوراکت به هم میخوره اما خلان ها نه اونا بدنشون خودشو وقف داده
نتیجه گیری: برای خواب بهتر تا یه ساعت قبل خواب در معرض نور شدید نباشین با اسمارت فون یا هرنمایشگری کار نکنین (نمیشه کار نکرد با نور خیلی کم کار کنین) تو تخت کتاب میخونین نورش کم باشه غذا دو ساعت قبل خواب نخورین ذهنتون هم زیاد مشغول چیزی نکنین مثل درس خوندن یا حل مسائل پیچیده

دوستان من اگه ساعت 10 بخوابم و ساعت گوشیم رو تنظیم کنم رویه 4صبح بیدارشم مشکلی پیش میاد واسه سلول هام!
یعنی منظورم اینه که قبل از 7-8 ساعت خواب میشه بیدار شد یک سری کارها کرد و دوباره خواب رو ادامه بدم؟

اولا اینکه میگن سات استاندارد خواب 8 ساعته یه میانگینه بدن هرکس مقداری فرق داره مثلا من شیرین 12 ساعت باید بخوابم وگرنه در طول روز اذیت میشم
بیشترش عادته بعضیا میگن تو این ساعت یه بار بیدار بشی هم بهتره به فشار خون و اینجور چیزا ربط داشت
بعدشم خودتون اذیت نکنین نه از اینور باید فشار اورد نه اونور خیلی حساس شد

alireza wrote:

دوستان من اگه ساعت 10 بخوابم و ساعت گوشیم رو تنظیم کنم رویه 4صبح بیدارشم مشکلی پیش میاد واسه سلول هام!
یعنی منظورم اینه که قبل از 7-8 ساعت خواب میشه بیدار شد یک سری کارها کرد و دوباره خواب رو ادامه بدم؟

این بهترین کاره.

Mojtaba wrote:

نه خب ولی میشه شبا رو یدار بمونیم تا 4-5 صب ) بعد 5 بخوابیم تا 3 ظهر )))
لذتشم بیشتره
بازم مشکل پیش میاد یا حتما باید 10 تا 7 بخوابیم ؟

بله مشکل پیش میاد

Mr.Mountuno wrote:

من شب ــها یه درصد هم خوابم نمیاد:|
چرا؟:|

حتما اینقد شب بیداری کردی ساعت خواب بدنت تغیی کرده.

alireza wrote:

دوستان من اگه ساعت 10 بخوابم و ساعت گوشیم رو تنظیم کنم رویه 4صبح بیدارشم مشکلی پیش میاد واسه سلول هام!
یعنی منظورم اینه که قبل از 7-8 ساعت خواب میشه بیدار شد یک سری کارها کرد و دوباره خواب رو ادامه بدم؟

نه عزیزم اتفاقا خیلی هم مفیده.

البته دانشمندا که هر دقه یه چیز کشف میکنن جدیدا اثبات شده که مغز آدم در هنگام خوابیدن بیشتر کار میکنه تا وقتی که بیداریم (به خاطر رویا هایی که میبینیم)

ممنون از همه