مسعود یوسفنژاد wrote:ولی همه ی ورزش ها به نوعبه ی خود سنگین هستند مثل فوتبال که 90 دقیقه بازی میکنند یاتکواندو اگه اینجور باشه که هیچ بچه ای نباید ورزش کنه مرسی از پاسختون
ورزشهای سنگین که سوخت و ساز بدن رو به شدت افزایش میدند روی رشد قد تاثیر دارند.
Rihanna wrote:به خدا سردوراهی موندم ادامه بدم یاندم چون تا دوروز دیگه باید شهریه بدم ونمی خوام پولمو توجوب بریزم یعنی اگه اسکات وورزش های برای پاروانجام ندم ولبنیات واسفناج وغذاهای پروتئینی مصرف کنم بدنسازی روی قدم دیگه تاثیر نداره
شما باید شیر و خصوصا اسفناج زیاد مصرف کنید و به نظر من در مورد عضله پا بهتر که حرکت استقامتی انجام بدی تا که وزنه سنگین بزنی