هر چیزی به اندازش.

اگر به بدن فشار بیاد صددرصد مضره خب،
به علاوه عرق کردن باعث از دست رفتن آب و الکرولیت های ضروری بدن می شه،که مجله ی دانستنیها شماره ی 85 نوشته حتی باعث حمله ی قلبی می شه اگه بعد از تمرین ها مواد از دست رفته رو جبران نکرده باشیم

تمرین بیش از حد مضره ولی فشار روی عضلات نه
بعضی ورزش کارا (البته حرفه ایاش) از بعضی روتین های استاندارد برای فشار روی عضلاتشون استفاده میکنن تا قوی شه اون عضله شون
تمرین بیش از حد هم بستگی به آمادگی از قبل داره

سلام دوست عزیز
بیش از حد منظورتون چقدره؟
اگه مثلا برای دراز و نشست از روز اول بیست تا بزنید بعد هر روز بهش ده تا اضافه کنید تا برسید به روزی سیصد تا بیش از حده ولی چون به مرور زیاد شده ضرری به بدن وارد نمیکنه

یعنی اگه هر چقدر فشار بیارم بعدش مواد از دست رفته ی بدن رو جبران کنم مفیده .
بعضی ها میگن باعث کوفتگی عضلات میشه ؟

بله درسته ماجرای اسید لاکتیکه

چطوری یا چه چیز هایی باید بخورم تا الکرولیت های ضروری وارد بدن بشه