راستش من لاغرم و دوس دارم ورزش کنم که هم تغذیه م خوب شه هم بدنم آمادگی کامل داشته باشه
به نظرتون چه ورزش هایی رو انجام بدم؟
من تو خونه اینارو دارم :
دمبل از2کیلو تا هر دست 10 کیلو (نمیخوام سنگین کار کنم)
هالتر (واسه پرس سینه استفاده میشه)
میز هالتر
کش و فنر بدنسازی
بارفیکس
شنا (البته این وسیله نیست
)دراز نشست (دوس دارم 6تیکه بشم
)کفش مناسب پارکور و دو (آمادگی پا و مچ پا هم میخوام
)حالا بنظرتون روزی چند تا برم ؟
کدوما رو برم؟
همونطور که گفتم سنگین نمیخوام کار کنم
الان هم دمبل هر دست 2 کیلو کار میکنم اما تعداد زیاد
و کم کم وزن و زیاد میکنم و تعدادو کم
)
