ورزش های هوازی مثل دویدن آروم و یا دوچرخه سواری.خوش خوراک شدی دیگه ! خوابتم زیاد کردی اینطور شدی.

برو تو استخر پیاده روی کن!
خیلی تاثیرش از پیاده روی معمولی بیشتره
احتمالا از مهر ماه میشینی درس میخونی و تحرکت کم شده

دوست عزیز بهترین راه رفتم به باشگاه و پیاده رویه
برو باشگاه و بیشتر ورزش های هوازی مثل دویدن روی تردمیل و دوچرخه ثابت رو انجام بده
سعی کن بری باشگاه و سرخود شروع نکنی به ورزش کردن

آخرش نفهمیدم باشگاه لاغر میکنه یا حجیم تر میکنه.
آره خوابم زیاد شده اصلا ورزش نمیکنم
اگه تردمیل و دوچرخه ثابت کار کنم حجیم تر نمیشه ؟

برقص
شماره خردادیان بدم خدمتتون

اگه تردمیل و دوچرخه ثابت کار کنم حجیم تر نمیشه ؟

نه ثابت یا متحرک فرقی نداره و نقش چربی سوزی داره.آب خودش چربی سوزه مصرف آبتو هم زیاد کن.اگه لباسی بپوشی (شلوار منظورمه) که تعریق رو در پایین تنت زیاد کنه خیلی تاثیر چند برابر میشه. من دوستم خیلی چاق بود مثل بشکه!! ولی با همین روش لباس و دویدن الان هیکلش ایده آل شده.

دوست عزیز باشگاه رفتن به نیتت بستگی داره
بعضی ها میرن لاغر بشن بعضی ها مبرن حجیم میشن بعضی ها میرن که هم لاغر بشن و هم حجیم بشن !
نه اتفاقا تردمیل و دوچرخه ثابت دقیقا برای لاغر کردنه و ربطی به حجیم کردن نداره
اگه یه بار بری باشگاه هدفت رو به یه مربی بگی خودش راهنماییت میکنه

شنا تاثیرش بیشتره یا باشگاه؟

فقط شنا
اصلا دنبال بدنسازی نباش اگه هدفت از بدنسازی لاغر کردن پایین تنه باشه