شما عادت کردی به شب بیداری و درست کردنش یکم طول میکشه

و شما باید به صورت مداوم و چند روز در طول روز فعالیت های سنگین کنی تا خسته بشی مثل: ورزش ( پیاده روی و دویدن و کوه) یا خیلی کارهای دیگه
با این کار شما خسته شده و در موقع شب (11 یا 12 شب یا شایدم زودتر) اگر شرایط خوابیدن (خاموش کردن برق و سکوت) برایتون فراهم باشه، مطمئن باشید که برمیگردید به حالت اول و خیلی راحت خوابتون میگیره.

آقا همونطور که دوستان گفتن ورزش کردن حیلی تاثیر داره. خسته میشی خوابت میبره. (البته من زیاد اهل ورزش نیستم که خوب نیست)

قرص و دارو هم مؤثر هست. ولی یادت باشه یک چهارم یا نصف کنی. من یه بار از مامانم قرص خواب خواستم، نمیدونم اسمش چی بود ولی اشتباهی یه دونه کاملشو خوردم چشمتون روز بد نبینه!! سه روز توی تختخواب بودم!! البته شاید اثرش برای من بیشتر بوده.

یه ره دیگه هم هست: استفاده از زور و اجبار اگه شبا با گوشی و لب تاپ کار میکنی (که اکثر ما همینطوری هستیم) از یکی بخواه که اینا رو قایم کنه!!! درسته عامیانه به نظر میرسه اما واقعا مؤثره. من چند روزه این روش رو شروع کردم. آخه خودم هم شبا بیدار میمونم.

یادت باشه شب قهوه و چای و نوشابه و ... نخوری چون کافئین اونها نمیزاره بخوابی.

یه چیز دیگه: نمیدونم چرا این مورد "شما و حمام و دوش و ..." برای من صدق نمیکنه. من هروقت دوش میگیرم کلا خواب از سرم میپره! البته شاید این مورد فقط برای من صدق کنه.

شما همون راه کار خوردن دوغ در شب که تو پست علی گذاشتم رو انجام بده مطمن باش خوابت درست میشه

بگیر بخواب خو زور بالا سرت باشه درست میشی
من خودمم خیلی از شبا تا ساعت 2-3 بیدارم ولی خب عوضش از اون ور تا ساعت 12 ظهر میخوابم
بخواهی میتونی درستش کنی. همونطور که مهرداد جان گفت، باید فعالیت کنی تا خسته بشی. البته خستگی زیاد هم اصلا برای بدن خوب نیست.
موقع بدخوابی فکرهای ناجور هم میزنه به سرت؟؟ یعنی به قول قدیمیا فکری هم میشی؟؟ من بعضی شبا یه چیزهایی میاد تو ذهنم که باعث میشه خواب از سرم بپره کلا (تو ژانر ترسناک، فانتزی-تخیلی، عشقی،ملودرام)

artin wrote:

شما همون راه کار خوردن دوغ در شب که تو پست علی گذاشتم رو انجام بده مطمن باش خوابت درست میشه

نه بابا ما هم به همین فکر افتادیم!
هر چه قدر دوغ می خوردیم فایده ای نداشت
دوغ برای خواب ظهر کارسازه نه شب!
.
.
.
من تو پاسخ ها بیشتر با مهرداد موافقم!
بهترین راه فعالیت خیلی سنگین تو روزه!

فعالیت سنگین : ینی دلتون میاد من برم بنایی و ماله کشی؟
وقتی تشنمه حال ندارم برم آب بریزم واسه خودم چه برسه فعالیت سنگین
آقا ی راهکار بگید کمتر درد داشته باشه

در مدت شب نمیشه مدام فعالیت سنگین انجام داد مخصوصا تابستون
شنا شب کجا تو حموم؟
راه کار باید به عمل نزدیک باشه تازه همون دوغ هم خیلی راحت نیست درست کردنش اما من حتی تو رادیو هم شنیدم که خوردنش در شب بسیار خواب اور یک لیوان دو لیوان..
و حتما کار با کامپیوتر 2 ساعت قبل خواب کنار گذاشته بشه

رضا شیری wrote:

من درکل با شب بیشتر از روز حال میکنم اما میگن شب بیداری زیاد ، اثرات منفی بدی داره

سلول های مغز در شب و در خواب ترمیم می شوند!

ساعت خواب من هم به خاطر رایگان بودن اینترنت از یک شب به بعد بهم ریخته بود ولی خودمو مجبور کردم که حداکثر 2 بخوابم
از ساعت بیدار شدن کم کن مثلا 8 بیدار شین اینطوری خستگی باعث میشه که شب زودتر بخوابی این روشو کم کم ادامه بدین تا به حد قابل قبول برسه.در حالت خواب مقاومت نکنین که بیدار بمونین

اول یه کار سنگین یا ورزش سنگین پیدا کن ،اگه تنبلیت اومد قرص آلپرازولام بندا بالا،ولی خوب قرص چیز خوبی نیست همش عوارض داره..

لامصب بد دردیه
ملت دنبال ی راهیهستن واسه اینکه شبو نخوابن بعد ما برعکسش...
اما شک ندارم اگر نگهبان شرکتی بشم که باید شب رو بیدار موند و هوشیار بود مثل خرس خوابم میگیره

من از دوره ابتدایی تا الان یک مسله همرامه
شب پنجشنبه یا تعطیلی اصلا خوابم نمیاد و صبح روز تعطیل هم طوری بیدار میشم که اون خوابه بهم نچسبیده
اما اگه قرار باشه فردای اون شب برم از ساعت 10 شب چشام سنگین میشه و صبحش گرانش زمین G=100 میشه
اگه صبح روزی که قراره حرکت کنم بگن به دلیل برف و ... امروز مدارس یا دانشگاه تعطیله منی که به زور چشام باز میشه حالا هر چقدر تو رخت خواب قلت میزنم خوابم نمیبره

یادش به خیر ماهم اینجوری بودیم اما از وقتی که مدرسه تموم شد و وارد بازار کار آزاد شدیم ، کلا ورق برگشت

حالا خوردن دو لیوان دوغ رو امتحان کن
برای اینکار دوغ پگاه بگیر(از این کیسه ای ها) نسبت به بقیه ترشتره و دوغ هرچه ترش تر خواب اورتر
دوغ الیس اثر خوابش کمتره
بهتره هنگام شام اب کم بخوری و بعدش دو لیوان دوغ بعد غذا

با مستی مشکل ندارم اما فقط ماهی یکبارِ قانونم
آقا شدیم موش آزمایشگاهی بزارید دوغ رو تست بزنم جواب رو اعلام میکنم

آرتین جان کار ما از دوغ خوردن گذشته

رضا شیری wrote:

من خوابم نمیبره و چشامو میبندم یاد دوست دخترام میوفتم ترجیح میدم کلا نخوابم
این قرصه؟ عوارض نداره؟
حاجی کار ما از ستاره و گوسفند گذشته باید یکی پیدا کنم با چماغ بکوبه تو سرم تا خوابم ببره

پروپرانولول رو خیلی ها می خورن برای آرامش واعصاب. ضد استرس هم هست. عوارض فکر نکنم داشته باشه ولی اگه چند روز مصرف کنی دیگه باید تا آخر عمرت مصرف کنی. یه جورایی آدم رو معتاد به خودش میکنه.
من تقریبا به خاطر استرس توی امتحانام یه دو هفته ای خوردم. ولی معتادش نشدم
ولی مثلا بابام الان 30 ساله داره میخوره. خب طبیعتا تا آخر عمرش باید بخوره.
قرص خواب هم می تونی بخوری ولی خب نصفی. کاملش خوب نیست. ممکنه بشی مثل اصحاب کهف.

رضا شیری wrote:

ن بابا جدا؟ بدون نسخه هم میدن ؟
اگر خوب باشه یه کارتن میخرم
بسته ای چنده / اما شوخی میکنم من کلا زیاد اهل قرص و دارو نیستم مگر اینکه مجبورشم
این که گفتی اسمش همینه؟ نریم تو داروخونه بگیم طرف از خنده قش کنه ملت سوژمون کنن قم شهر کوچیکیه خبرا زود پخش میشه

آره بابا.قرص عادیه. مشکلی نداره که.
بدون نسخه هم میدن
قیمت رو نمی دونم. ولی خب از اون قوطی ها میدن. توش شاید 50 تا بیشتر باشه.
منم اصلا میونه ای با قرص ندارم. هر وقت هم سرماخوردم خودم خوب شدم. نه قرص خوردم نه شربت.
آره تلفظش همینه فقط نمی دونم چجوری مینویسنش. همینجور صوتی بهشون بگو Peroperanolol. دم دست ندارم نگاه کنم ببینم تلفظش دقیقا چیه. قرص خواب رو نمی دونم اسمش چیه. به نظر من قرص خواب بگیری بهتره. هرچی میگیری دوزش کم باشه. پروپرانول هم اگه گرفتی دوز 10 باشه.

خواب آلودگی جزو عوارض قرص پروپرانولول هست نه مزایا

حمید جمشیدی نژاد wrote:

خواب آلودگی جزو عوارض قرص پروپرانولول هست نه مزایا

منم نگفتم که برای خواب خوبه. گفتم برای آرامشه. که خب آدم خوابش هم میگیره.

Rasool wrote:

حمید جمشیدی نژاد wrote:

خواب آلودگی جزو عوارض قرص پروپرانولول هست نه مزایا

منم نگفتم که برای خواب خوبه. گفتم برای آرامشه. که خب آدم خوابش هم میگیره.

این قرص برای مشکلات قلبی مصرف میشه لینک دارویاب

دلیل کم خوابی شاید ترشح نشدن هورمون ملاتونین باشه
در معرض نور قرار گرفتن باعث کاهش ترشح این هورمون میشه حتی قرار گرفتن جلوی کامپیوتر میتونه توی خواب اختلال ایجاد کنه
من پیشنهاد میکنم که آقا رضا به دکتر مراجعه کنن تا دکتر برای ایشون دارو تجویز کنن
البته دکتر متخصص یا فوق تخصص

این قرصو من همین الان یادم اومد. دیدم خیلی اشناست
بله قرص قلبه(ضد تپش قلب) . من پرولاپس دارم (مشکل جدی نیست میگن نصف مردم این عارضه رو دارن اما برای من کمی حادتر) که سبب تپش قلب و کمی ناتوانی در حین کار سنگین و یا دویدن شدید و طولانی مدت میشه. شاید شما هم بعد دویدن دچار همچین حالتی شده باشین.خواب اور هم هست. من که تو بیمارستان با وجود سرو صدای زیاد پرسنل حتی شبا بازهم خوابم میبرد(البته شاید به خاطر قرصای دیگه بود)
دولتی همینه
و اضافه کنم چون من لاغرم و کم غذا میخورم باعث شد فشارم بیاد پایین و بیماری خودشو نشون بده
افت فشار حتی نفس کشیدن رو هم سخت میکنه
الان هرچی جلوم میزارن به زور هم شده میخورم

رضا شیری wrote:

من خوابم نمیبره و چشامو میبندم یاد دوست دخترام میوفتم ترجیح میدم کلا نخوابم
این قرصه؟ عوارض نداره؟
حاجی کار ما از ستاره و گوسفند گذشته باید یکی پیدا کنم با چماغ بکوبه تو سرم تا خوابم ببره

خب این تفکر خود به خود سبب تپش قلب میشه از این جهت مصرف کنی قطعا اثر داره

خدایی قانع شدم

من از اونجایی که پیرو صحبت های امام راحل هستم از برق امام استفاده میکنم و شب ها خونه 40 چراغه
البته قبلا الان که هوا گرم شده و ملت کولر استفاده میکنن منم مصرف برق رو کاهش دادم تا دچار قطعی برق نباشیم
خب همونطور که گفتید شاید مشکل روشنایی باشه و استفاده مداوم از کامپیوتر و دلکندن ازین یک مورد جزو محالات چون کارم با کامپیوترِ مدریت چندتا سایت و چند تا کار دستم دارم که باید تحویل بدم و و و ...

من هم بلد نیستم
همین که تو آب باشی و دست و پا نزنی کلی کالری می سوزونی!

منم درست مشگل شما رو دارم از وقتی که امتحاناتمو دادم یوهو افتادم به جون آلترابوکمو موبایلم شب های اول تا 2 یا 3 صبح بیدار بودم بعد میخوابیدماما الان که کارام تازه با آلترابوک و جواب24 و سایت های دیگه شروع شده تا ساعت 8 صبح بیدارم 5 بعد از ظهرم پا میشم دیگه هم نمیتونم کنترل کنم امروز روش مهران جانو رو تردمیل امتحان کنم ببینم چی میشه ولی فکر کنم روش عالی باشه تا بخوابی الان شرایطم جوریه که یوهویی ممکنه قش کنم مثل این قشی ها

خب پس شد قرص و دوغ و شنا
شنا خوبه اما حال میخواد شب برم /// فاصله نزدیکترین استخر تا خونمون یک ربعه و همشون هم بی کیفیت ...اما اشکال نداره میرم
حالا اگر اونجا خوابم گرفت چی؟ من خوابم بپره تا 2 روز خواب ندارم حموم خوبه تشتو پر کنم برم توش خوابمم گرفت همونجا بخوابم

همینه که خنگ شدم دیگه ازبس شبا دیر میخوابم

artin wrote:

ساعت خواب من هم به خاطر رایگان بودن اینترنت از یک شب به بعد بهم ریخته بود ولی خودمو مجبور کردم که حداکثر 2 بخوابم
از ساعت بیدار شدن کم کن مثلا 8 بیدار شین اینطوری خستگی باعث میشه که شب زودتر بخوابی این روشو کم کم ادامه بدین تا به حد قابل قبول برسه.در حالت خواب مقاومت نکنین که بیدار بمونین

آرتین جان راست میگه. چرا به ذهن خودم نرسید؟؟
منم وقتی خوابم بهم میریزه وقتی شب مثلا 3 میخوابم از اون ور 7 بلند میشم. باعث میشه شب بعد راحت تر بخوابم. ولی خی نمی تونم هر روز اینکار رو بکنم. نمی دونم چرا ولی وقتی کم میخوابم سمت چپ سرم تیر میکشه. یعنی چشمام که به زور باز باشن اینجوری میشه. باید چشمام رو ببندم و بخوابم دوباره تا تیر کشیدن سرم تموم بشه.

آقا رضا آخرش چی شد؟
تصمیم گرفتی چه کار کنی؟