ممنون از تمام دوستانی که نظر دادند مشکل رو خودم حل کردم!!!

خب بریم سراغ آموزش :
نود 32 رو باز میکنم
کلید f5 رو میزنیم تا وارد تنظیمات بشیم
در منوی سمت چپ روی Update کلیک میکنم
در سمت راست صفحه قسمتی که user و password نوشته دو گزینه regular-Update و pre-reales Update وجود داره که ما از حالت رگولار به اون یکی تغیر میدیم و سپس ok و تمام!