بهتررن راه حل رفتن به دکتر است.
و همچنین در میوه هایی همچون پرتغال بین مغز میوه و پوسته، ورق هیا نازکی به رنگ سفید وجود دارد که خیلی ها آنها ار تمیز می کنند ولی برای یبوست خیلی خوبند. یعنی پوست رویه را جدا کرده و همون جوری قورت می دید

شیر سرد هم خوبه

همین الآن بدون معطلی برو داروخانه و بگو قرص سیلاکس می خوام. دستور مصرفش هم از داروخانه بپرس. یه قرص گیاهی هست.

سیلاکس که اصن معجزه میکنه
ولی شتیعه شده انجیر رو هم تو آب بزار یخیس بخوره بعد بخوری بسی جواب میده

فقط لبنیات به خصوص ماست نخورید که یکی از عوامل یبوست لبنیات است

انجیر رو بزار تو شیر خیس بخوره بعد بزن تو رگ ۱۰۰٪ حل میشه

سیب بخورقبل ازخواب

لواااشک وآلوچه و این جور چیزا بخور که برا اسهال خوبن !!! ههههه
احمد راس میگه لبنیات خیلی مضره . انجیر هم من دیدم استفاده کنن خوبه تو آب بذاری بعد بخوریش
ولی این لواشکه رو خودم امتحان کردم عجیب نرم میکنه روده رو

میوه و سبزیجات
.
.
.
.
افزایش فیبر گیاهی در بدن باعث دفع یبوست میشه.