چند وقتی است به دلیل تحرک کم و نشستن زیاد پشت میز وزنم داره میره بالا و تقریبا الان ۵ کیلو اضافه وزن دارم. اگر کسی رژیم غذایی مناسب و روش‌های ورزش کردن ساده را سراغ داره پیشهاد بده....