تو همه مطالبی که من تا به حال خوندم صبحانه مهمترین وعده غذایی تو طول روز هست و هرچی کامل تر باشه بهتره.
اما موارد دیگه ای هم مهمه، این که برنامه روزانه آدم چطور هست و چه وقت هایی ورزش میکنه یا تحرک داره و...
کلا قبل از ورزش و بعدش باید مواد مغزی پروتوئینی خورده بشه تا تاثیرش بیشتر باشه.
