کراتین زیاد تاثیری نداره و این همه وزنو نمیبره بالا و اگه ببره خیلی طول میکشه. اصل و فرع بودنم یه ادم معمولی نمیتونه بفهمه فقط باید یه مربی خوب پیدا کنی که مطمئن باشه و اون برات بگیره (البته اصلاش هولوگرام امارات دارن)ولی به نظر من اصلا این کارارو برای افزایش وزن نکن یه مربی خوب میتونه برنامه ای برات بنویسه که با رژیم غذایی درست به هدفت برسی .با پروتئین تقریبا 40 روزه میتونی 15 کیلو بالا ببری اگه تغزیت توپ باشه ولی یه سریا هورمن میزنن و در عرض 1 هفته 17 کیلو وزن اضافه میکنن من اینو تو باشگاه دیدم.

ممنون رفیق

این نظر دوستمه اون بهم گفت:از عوض اون مینویسم
کراتین بیشترین وزنی که میده 3کیلو گرمه بیشتر از اون تقلبیه .من دیدم با کراتین اصلی و گوشت قرمز و پروتئین که دونوعه (یکی پروتئین شیر و یکی ابه پنیر که شیر بهتره)10-15 کیلو د وزن اضافه میکنن.مگه اینکه 4کیلو پروتئین بخوری که حداقل 2-3ماه طول میکشه 30 کیلو اضافه کنی.30 کیلو خیلی زیاده تقلبی تو بازار زیاده مواظب باشین داروخونه هم مزخرفه دنبالش نرین .

اقا منم 16 سالمه با 39 کیلو وزن
لاغرم الان 4 ماه میرم باشگاه
مربیم گفت پروتیین بزن هیکلت خیلی خوب میشه
من الان چیکار کنم؟
اگه بخوام پروتیین بزنم از امارات میگیرم
نظرتون چیه؟

هیچکار نکن
از این چیزا هم نخور
یه متخصص تغزیه برو کاملا بهت میگه چکار کنی
تضمینی - تو برو عمل نکرد با من - البته یه دکتر درست حسابیشو برو

خداییش 39 کیلو خیلی کمه یه خرده بیشتر غذا بخور
قدت چنده؟

پروتءین بعد از چند سال سیستم گوارشی و به هم میزنه و یعضی وقتا بالا میارید دزسته جوای میده ولی یعد چند سال که ورزش رو گذاشتید کنار اثر خودشو معلوم میکنه و اگه ورزش نکنید بعد یه مدت بدنتون میخوابه و تبدیل به گوشت اضافه میشه ولی تو باشگاه 90 ورصد افزاد پروتءین مصرف میکنن و بپرسی میگن ضرر نداره دز صوزتی که تینجوزی نیست.طبیعی از همس بهتره به نظر من طبیعی کتر کنید که حداقل اگه وزطش رو ول کردید بدنتون خراب نشه .ولی اگه اصرار دارید که پروتءین استفاده کنید از مربی باشگاهتون مروتءین رو بگیرید البته اگه مطمءن باشه چون تو بازار تغلبی زیاده و به ادم میندازن

عزیزم خودت سرچ کن ببین کراتین چی هه من حال ندارم سرچ کنم ولی دوستام می خوردن می گفتن اگه بد خوردن ورزش نکنی رسوب می کنه تو بدنت
بد کراتین بهتر از پروتئین جانوری هه چون اون پروتوئین همه تخم مرغ می خورن که زیاد بخوری پدر معدت در می یاد
حالا پروتوئین گیاهی نمی دونم چی هه
کراتین هم پروتئین هه
حالا شاید غلط گفته باشم سرچ بزنی در می یاد ولی کراتین جواب می ده یه کمی
بهترین کار اینه که بری دکتر تست انگل بدی
بد قرص ویتامین یا شرببت ویتامین بخوری که اشتها هم زیاد می کنه باعث می شه غذا هم بیشتر بخوری
من شربتش رو خوردم بیشتر از قرص اشتها رو زیاد می کنه بگو از این شربتا می خورام نمدونم اسمش چی هه

قدم 168