سلام دوستان.
میخواستم بدونم اگر کسی یک برنامه غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی داره لطف کنه و من رو راهنمایی کنه.(برای لاغر کردن صورت هم ترجیحا کاربرد داشته باشه!!!!)
- اگر سایتی رو هم می شناسید برای اینکار معرفی کنید.
-کسی اگر تجربی شخصی از رژیمی یا ورزش خاصی داره بذاره ممنون میشم.
-نکته چربی سوزیش برام خیلی مهمه چون میخوام کاهش وزنم با تناسب هم همراه باشه!
پیشاپیش ممنون از راهنمایاتون.
-
mohammadreza
- رژیم و تناسب اندارم
- چهارشنبه, 06 آذر 1392
من خودم و اطرافیام تجربه داریم تو این زمینه 
به نظر من بهترین راه ، اول کم کردن خوردنه ، دقت کنید کم کردن نه قطع کردن . همه چیزی بخورید (بجز چیپس ، پفک ، نوشابه ، سس ها و ... ) ولی به اندازه و کم البته سبزیجات و این چیزها رو بیشتر میل کنید . بخصوص سالاد که حجم زیادی میگیره و باعث میشه آدم احساس سیری کنه . در کنار اون ورزش به صورت منظم و حرفه ای ( باشگاه خوبه ) .
من یکی از اطرافیام چند بار رفت پیش متخصص تغذیه ولی تاثیری نداشت ، همت کرد و این مواردی که گفتم رو رعایت کرد و از آدم چاق تبدیل شد به یک فرد نرمال . من خودم هم اضافه وزن داشتم با این روش متناسب شدم .
اگه بخوام خلاصه کنم درست کردن عادت غذایی و ورزش منظم و مستمر بصورت حرفه ای
به نظر من بهترین راه ، اول کم کردن خوردنه ، دقت کنید کم کردن نه قطع کردن . همه چیزی بخورید (بجز چیپس ، پفک ، نوشابه ، سس ها و ... ) ولی به اندازه و کم البته سبزیجات و این چیزها رو بیشتر میل کنید . بخصوص سالاد که حجم زیادی میگیره و باعث میشه آدم احساس سیری کنه . در کنار اون ورزش به صورت منظم و حرفه ای ( باشگاه خوبه ) .
من یکی از اطرافیام چند بار رفت پیش متخصص تغذیه ولی تاثیری نداشت ، همت کرد و این مواردی که گفتم رو رعایت کرد و از آدم چاق تبدیل شد به یک فرد نرمال . من خودم هم اضافه وزن داشتم با این روش متناسب شدم .
اگه بخوام خلاصه کنم درست کردن عادت غذایی و ورزش منظم و مستمر بصورت حرفه ای
اگر امتیاز مثبت به جواب های مناسب بدید هیچ اتفاقی نمیفته باور کنید ! یه بار امتحان کنید
من خودم تابستون باشگاه میرفتم،ولی الان وقتم خیلی محدوده. توی خونه درازنشستو بارفیکسو ... انجام میدم. متاسفانه صبح هم امکان پیاده روزی ندارم(مگر 5 شنبه و جمعه)
ولی تصمیم گرفته بودم دو روز در هفته رو اختصاص بدم به ورزش و برم باشگاه.
حالا یک رژیم معقول و درستو حسابی میخواستم که علاوه بر تامین انرژی لازم برای کارام(درس و ورزش و زندگی
) باعث اضافه وزن نشه.
ولی تصمیم گرفته بودم دو روز در هفته رو اختصاص بدم به ورزش و برم باشگاه.
حالا یک رژیم معقول و درستو حسابی میخواستم که علاوه بر تامین انرژی لازم برای کارام(درس و ورزش و زندگی
) باعث اضافه وزن نشه. 
به نظر من بهترین شیوه رژیم غدایی ثبت نام کردن در یک رشته رزمی هست هم چهار تا چیز یاد میگیری هم چربی از بین میره فقط باید یه استاد خوب داشته باشی و ورزشت دایمی و بدون قرص و... باشه
دنیای بیرحمی هست و تنها رفتار تو دنیای بی رحم .............(شانسه)
- صفحه :
- 1
هنوز پاسخی به این پست ارسال نشده است.
البته از آنجایی که هنوز در سایت لاگین نکرده‌اید، اجازه‌ی پاسخ دادن به این پست را ندارید.
البته از آنجایی که هنوز در سایت لاگین نکرده‌اید، اجازه‌ی پاسخ دادن به این پست را ندارید.
