سلام

راهای زیادی برای تحت نظر گرفتن پهنای باندتون در لینوکس دارید مثلا دستور netstat که میتونه همه ارتباط های فعال رو نشون بده و ...
nethogs هم که اشاره کردید برنامه خوبیه و برخلاف خیلی از نرم افزار ها ترافیک رو براساس نام پروسس‌ها دسته بندی میکنه
برنامه خارج ترمینال که رابط کاربری گرافیگی داشته باشه هم میتونید از EtherApe استفاده کنید
این برنامه یکی از بهترین ه دراین زمینه هست که امکانات فراوانی داره و در عین حال استفاده ازش هم چندان پیچیده نیست و به قولی فرندلی اینتر فیس هست

برای نصبش از این دستور میونید استفاده کنید

sudo apt-get install etherape

conky هم که یکی از کانفینگ پذیر ترین برنامه های سیستم مونیتورینگ هست قابلیت مانیتور کردن شبکه رو هم داره منتها باید کافینگ مناسب رو براش انجام بدید
توضیحاتش مفصل تر ازاونیه که بشه اینجا گفت شما میتونید برای اشنایی بیشتر با تنظیمات این برنامه اینجا رو ببنید



موفق باشید